「彼氏のことを信じたい…」なのに信じられないときの対処法

「彼氏のことを信じたい…」なのに信じられないときの対処法 彼氏を知る
記事を書いた人:中沢スグル
サイト運営者:中沢スグル

管理人の中沢スグルです
このブログでは、恋人のことで悩んでいる方のために、僕が勉強する中で知った一般的な男女の特徴をはじめ、失敗を繰り返してわかったノウハウなどをご紹介しています

信じるって難しい。

 

彼氏を信じてあげたいのに、
どうしても信じられないことがありますよね。

 

そのせいで自分が嫌になり、
好きなのに彼氏と離れてしまいたくなるかもしれません。

 

人によっては苦しさのあまり、
別れを選んでしまうこともあり、本当に悲しいですよね。

 

そこでこの記事では、彼氏を信じられず苦しむ女性のために、
多くの女性が彼氏を信じられなく理由をはじめ、
彼氏を信じられない心を軽くする方法をご紹介します。

 

彼氏を信じられない自分を責めなくていい

 

女性の多くは、
原因を自分に求めてしまう傾向があります。

 

例えば、彼氏を信じられないとき、
原因に関係なく自分を責めてしまうことがありませんか?

 

彼氏を信じられない私がいけないのかな……

 

このように「自分にも原因があるかも」と考えることは大事なことです。

 

ただし、この考えが行き過ぎると、自分を苦しめてしまいます。

 

彼氏を信じられない自分が嫌……

 

こうなってしまえば、自分を苦しめるだけで、
どんどん辛くなってしまいます。

 

しかし、あなたが彼氏を信じられないという気持ちを、
否定する必要はありません。
 

 

なぜなら、人間は防衛本能があるので、
もともと疑い深い
からです。

 

そのため、彼氏を信じられない自分を否定するのをやめて、
「人間は疑い深いから、信じられなくてもいいんだな」
と素直な自分の気持ちを受け入れるだけで心が軽くなりますよ。

 

それでは、「人間は疑い深いもの」という前提で、
次は、多くの女性が彼氏を信じられない理由をご紹介します。

 

彼氏を信じられない5つの理由

 

人が誰かを信じられないとき、
そこには裏切られる恐怖や、不安があります。

 

そのため、彼氏に裏切られる恐怖や不安が生じる場面を5つご紹介します。

 

これらの理由に当てはまる方は、
「私は彼氏を信じられなくて当然なんだな」
と思って頂いて大丈夫です。

 

浮気された経験がある

 

過去の浮気をされた経験がある場合、
誰だってまた浮気される不安を感じてしまうので、
彼氏を信じられなくて当たり前です。

 

しかも、人はポジティブな記憶より、ネガティブな記憶の方が、
ずっと長く覚えています。

 

あなたも、ふと昔のことを思い出すときは、
楽しかったことより、ネガティブなことを思い出していませんか?

 

そのため、浮気された経験がある方は、
後ほどご紹介する対処法などで、
考え方を変えない限りは、信じられなくても仕方がないことです。

 

女性は男性より疑い深い

 

男性と女性の違いとして、
「性行動」についての話を聞いたことがあるかもしれません。

 

例えば、人間が生きる目的を「子孫を残すこと」としたとき、
男性はより多くの女性と性行為をすることで
より多くの子孫を残せる可能性が高くなります。

 

一方の女性は、
妊娠から出産まで1人の子孫を残すのに約10カ月かかるので、
男性よりも子孫を残せる機会が少なくなってしまいます。

 

そのため、女性はできるだけ優秀な遺伝子を受け入れることで、
子孫を残せる可能性が高くなります。

 

優秀な遺伝子を受け入れるためには、
「選ぶこと」が大切になりますよね。

 

選ぶことは、
失敗しないように相手を疑うこととも言えます。

 

つまり、「子孫を残す」という観点から考えれば、
女性は、失敗という恐怖を避けるために疑い深く、
簡単に男性を信じない
ようになっています。

 

彼氏が嘘をつく

 

些細なことでも、嘘をついたり約束を破ったりするような人は、
信頼されなくて当然です。

 

誰だって、いつ裏切られるかわからない人を信じることは難しいですよね。

 

しかし、よく嘘をつく男性に限って、
彼女を思い通りにしたり、見下したりしているので、
嘘をつく自分を正当化して、信じない彼女を責めます。

 

このような男性に寄り添っても、
辛い思いをするのは彼女だけなので、
早急に関係を見直すことがおすすめです。

 

家族や親しい人の影響

 

人は良くも悪くも、近しい人の影響を受けます。

 

例えば、

  • 母親が心配性だった
  • 親友が彼氏に浮気された
  • 父親が不倫して出ていった

という経験をしている方なら、
どうしても彼氏に裏切られる不安を感じてしまうので、
彼氏を信じられないのは、仕方がないことです。

 

後ほど紹介する対処法を試して、
徐々に他の考え方があることを受け入れられるようになれば大丈夫です。

 

彼氏の態度の変化

 

付き合ってから、態度が変わる男性は多くいます。

 

多くの男性が付き合う前の彼女に優しくするのは、
「付き合う」という目的があるからです。

 

このように男性は目的をもって行動する傾向があります。

 

しかし、ひとたび彼女と付き合えたのなら、
目的の達成となり、それ以上優しくする理由がなくなってしまうので、
「素の状態
に戻ります。

 

素の状態に戻れば、連絡や愛情表現が減ります。

 

しかし多くの女性は、付き合う前も、付き合ってからも、
優しくされることで彼氏の愛を感じられます。

 

そのため多くの女性が、
付き合ってからの彼氏の態度の変化を理解できず、
「もう好きじゃなくなったのかも」と振られる不安を感じてしまいます。

 

振られる不安を感じれば、
誰だって彼氏に愛されていることを信じられなくなってしまいます。

 

このような場合は、
男性と女性の付き合ってからの違いを知り、
彼氏の変化を受け入れられるようになれば、
彼氏を信じられるはずです。

 

男女の違いについては、
こちらの記事で簡単にまとめているので、
気になる方は読んでみてくださいね。

彼氏との相性が気になるときの6つの原因と対処法

 

彼氏を信じられないときの6つの対処法

 

彼氏を信じられなくて辛い思いをしているときは、
色々なアプローチで、辛さを和らげることができます。

 

気にある方法があれば、試してみてくださいね。

  

客観的に自分の状況をみる

 

彼氏を信じられず辛いときは、
客観的に自分を見ると心が落ち着きます。

 

例えば、次のように考えてみてください。

 

もし友達が私と同じ状況だったらなんてアドバイスするかな?

 

このように他者の視点から自分の状況を考えることで、
新しい考え方ができることがあります。

 

他の考え方ができれば、
彼氏を信じられないことに対する考え方を変えるキッカケになります。

 

何かにのめり込む

 

辛い気持ちから離れることも立派な対処法です。

 

そこで、もし好きなことや、夢、目標があれば、
それに没頭することもおすすめです。

 

なぜなら、何かに没頭することがあれば、
自然に彼氏のことを考える時間が減る
からです。

 

ただ、こう言うと、

私には趣味がない……

という方もいるかもしれません。

 

そんなときは、小さなことで良いので、
新しいことをやってみたり、今の生活で何かにこだわったり
してみてください。

 

例えば、

  • 買い物をするお店を変える
  • 今まで作ったことがない料理を作ってみる
  • 他の香りの柔軟剤を試してみる

など、小さなことから試してみて、好きなことを探すのもありです。

 
また、もし以前に気になっていたけど、
一度はあきらめてしまった事があるなら、また始めてみるのもおすすめです。

 

自分磨きをする

 

自分に自信を持てれば、
「彼氏を信じるか信じないか」を考えること自体、
どうでもよくなってしまうこともあります。

 

そのため、自信をつけたいと思っている方は、
自分磨きもおすすめです。

 

  • エステ
  • ヨガ
  • ボディケア
  • 食事の見直し

など、自分を磨くことで自信をつければ、
堂々と彼氏と付き合うこともできます。

 

気持ちを紙に書き出す

 

辛いとき、誰かに気持ちを話すことで、
心がスッキリした経験がありませんか?

 

気持ちを紙に書き出すことも、
心をスッキリさせる効果があります。

 

もし誰にも相談できないときや、
近くに相談できる人がいないときは、
紙に気持ちを書き出すこともおすすめです。

 

考え方を変える

 

心理療法の考え方の1つに、
「感情は変えられる」というものがありあす。

 

なぜなら、
感情は、「起きたことに対して、どう考えるか」
によって決まるからです。

 

例えば、彼氏を信じられないときに、
「信じられないことは良くない事」と考えれば苦しくなりますが、
「信じられなくても良いんだ」と考えれば苦しくなりません。

 

このように、考え方を変えることで、感情を変えることができます。 

 

考え方を変えるときに役立つのが、つぎの4つの質問です。

 

  1. それって本当?
  2. それは誰が決めたの?
  3. それはあなたの役に立っている?
  4. 違う角度で考えれる?

 

ここで、例を1つ紹介しますね。

 

【場面】

彼氏がスマホを見て嬉しそうにしていて、
「彼氏が浮気しているかも」と考え、彼氏を信じられず辛くなっているとき。

 

【1】彼氏が浮気しているって本当?

浮気している証拠はないよね。

【2】彼氏が浮気しているって誰が決めたの?

私がなんとなく思っただけだけど……

【3】「彼氏が浮気している」って考えることは自分の役に立ってる?

私の気持ちが苦しくなるだけだ……

【4】他の考え方はできない?

なにか良いニュース記事でもあったのかなもしれないな~

 

このように自分に質問していくと、
心が軽くなっていくので、やってみて下さいね。

 

もっと詳しく知りたい方は、
以前に男性向けに書いたこちらの記事を参考にしてみてくださいね。

彼女を受け入れることで「喧嘩」も「悩み」もなくなる理由と方法

 

自分で自分を認めてあげる

 

彼氏に愛されているか信じられない場合は、
自分で自分を認められるようになると気持ちが楽になります。

 

なぜなら、彼氏に愛されているか不安になるのは、
自分の心のすき間を彼氏で埋めているからです。

 

自分で自分を認められない自己評価が低い人は、
他人に心のすき間を埋めてもらおうとする傾向があります。

 

そのため、自己評価が低い人は恋人に依存してしまい、
些細な恋人の言動で愛されているか信じられなくなります。

 

しかし、自分で自分を認められるようになれば、
恋人に心のすき間を埋めてもらう必要はなくなります。

 

そのため、「彼氏を信じるか信じないか」を考えること自体、
どうでもよくなります。

 

最初は、自分を認めることが難しいと感じるかもしれません。

 

それでも、少しずつで良いので日常の何気ない自分を認めてあげてみて下さい。

 

  • 今日という1日を頑張ったね!私、よくやったよ!
  • 同僚に文句を言われたけど、冷静に対処した私すごい!
  • 後輩に嫌な思いをさせちゃったかもしれないけど、私も疲れていたんだよね。私、お疲れ様。

 

今まで否定していた自分を包み込むように受け入れるだけで、
心がスーと軽くなります。

 

この方法は、妻と出会う前は自信がなかった僕も、
やったことで効果を実感しています。

 

今でも、上手くいかなくて落ち込んだときには、
「よくやっているよオレ!今日もよく頑張った自分!」と言って、
頑張った自分を認めてあげることで、また1歩を踏み出せています。

 

あなたも1日1回でも良いので、
自分に優しくなってみてくださいね。

 

もし彼氏に対して重くなってしまっている方は、
こちらの記事も参考にしてみてくださいね。

彼氏に「重い」と言われたときに関係を修復する方法

 

彼氏を信じられないときに気を付けたい3つの事

 

彼氏を信じられないと、
余計に自分を苦しめることがあります。

もし彼氏を信じられないときでも、
自分を苦しめないことが、あなたと彼のためになります。

 

ここでは、ついやってしまいがちな、
自分を苦しめてしまうことを紹介します。

 

束縛はしない!と無理に決意する

 

彼氏に愛されているかわからなくても、
「重い女になりたくないから束縛しない」
と考える方がいるかもしれません。

 

このように自分の気持ちをコントロールすることは、
とても大事ですよね。

 

ただ、そのせいで自分の「気持ち」と「行動」が矛盾すると、
心は余計に辛くなってしまいます。

 

そのため、彼氏に愛されている不安なときは、
素直に彼氏に気持ちを話してみることもおすすめです。

 

伝える方法は、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

彼氏に不安を感じたときの伝え方と3ステップ対処法

 

好きなのに別れる

 

家族や友達の影響で男性を信じられず、
彼氏のことが好きなのに、彼氏を信じられない自分が嫌になり、
彼氏と別れてしまう方もいます。

 

自分自身を責めてしまう苦しさは、本当に耐えがたいですよね。

 

僕も仕事がうまくいかず、自分を責めて鬱になりかけたことがあるので、
あなたの気持ちはよくわかります。

 

そのため、彼氏と別れることで本当に心が楽になるなら、
それも良い
と思います。

 

けれど、もし大好きな彼氏と別れてしまい、
あとで後悔すると
思っているなら、おすすめはできません。

 

その場合は、対処法でご紹介した「考え方を変える」を試してみてくださいね。

 

感情に任せて疑う

 

心配性の方だと、一度、彼氏を信じられなくなると、
「あら探し」をするかのように彼を疑ってしまい、
余計に苦しくなります。

 

人の性質の1つに、関心のあることは、
無意識に探してしまう
というものがります。

 

例えば、あなたが可愛いものが好きなら、探そうとしなくても、

  • ネットサーフィンをしているとき
  • なんとなくテレビを観ているとき
  • 買い物に行ったとき

などに、勝手に可愛いものが目に入りますよね。

 

これと同じで、「彼氏は怪しい」という気持ちは強い感情なので、
無意識のうちに彼氏の行動を疑ってしまいます。

 

感情に任せて疑ってしまう気持ちはわかりますが、
こんな時は、対処法の「思い込みを変える」
を試してみてくださいね。

 

ここまでで紹介した3つのことをやめるだけでも、
彼氏を信じられない苦しさが楽になりますよ。

 

まとめ

 

彼氏を疑ってしまうこと、信じられない気持ちは、
否定せず、受け入れることで、気持ちが楽になります。

 

もし「彼氏を信じられない自分がおかしいのかも」と不安になっている方は、
多くの女性が似たような状況で彼氏を信じられなくなっているので、
安心してくださいね。

 

人は、裏切られる不安や恐怖を感じると、
どうしても相手を信じられなくなってしまいます。

 

彼氏を信じられないときは、
他のことで気を紛らわせたり、考え方を変えたり、
そして自信をつけたりすることで辛さから解放されますよ。

 

参考

アルバート・エリス、現実は厳しい。でも幸せにはなれる Kindle版、文響社、2018/8/31

松島ちほ、アスペルガーのカウンセラーが教える つながらない生き方のススメ: 自分も相手も傷つけない自分勝手術! Kindle版、青山ライフ出版、2019/6/17

貝谷 久宣、こころのクスリBOOKS よくわかる心のセルフケア ストレス・不安・うつに負けない Kindle版、主婦の友社、2019/3/28

谷本 理恵子、プリンセス・マーケティング 「女性」の購買意欲をかき立てる7つの大原則、エムディエヌコーポレーション、2019/4/26

大森篤志、大人女子のための さみしさくんのトリセツ、飛鳥新社、2018/3/29

齊藤勇、面白いほどよくわかる! 「男」がわかる心理学、西東社、2013/3/15

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